menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega atau margarin blok
yoghurt bukannya krim
uap atau panggangan bukan menggoreng
menggunakan susu rendah lemak dan keju
mencoba ikan dan tahu di tempat daging merah
hindari gorengan dan berlemak seperti keripik, bacon, burger dan kue dan biskuit yang terbuat dari lemak terhidrogenasi
menghindari keripik dan kacang jika Anda ngemil dan menggantinya dengan buah kering atau pretzel
makan lebih banyak buah dan sayuran, terutama mentah.
di atas itu, perlu mengambil suplemen makanan yang disebut beras ragi merah. Muncul dalam kapsul dan diminum setiap hari.
Jika Anda telah diuji untuk tingkat tinggi LDL (low-density lipoprotein. Kolesterol "buruk"), mengambil kapsul angkak harian dan meminta untuk diuji ulang setiap bulan selama tiga bulan untuk melihat apakah tubuh Anda dapat diperbaiki.
Menghindari statin dan efek sampingnya terkenal dengan meningkatkan diet Anda dengan suplemen ini akan membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan lebih lama. Jika Anda mengalami masalah terkait lainnya atau tidak dapat mengatasi diet Anda, pergi dengan herbalis medis.
Tahu lebih banyak tentang beras ragi merah
Red beras ragi (Monascuspurpureus), atau RYR untuk pendek. adalah suplemen diet yang terbuat dari ragi merah tumbuh pada beras, yang banyak digunakan dalam masakan Cina untuk membuat seperti Bebek Peking dan Char Siu. Di situlah mereka mendapatkan karakteristik warna merah mereka. RYR mengandung banyak senyawa alami, termasuk sekelompok empat belas monacolins. Salah satunya, monacolin K, adalah bahwa obat lovastatin statin terbuat dari.
Monacolins ini berfungsi sama dengan statin dan kadar kolesterol. Tapi mungkin mereka tidak terkonsentrasi, atau mungkin karena senyawa lain menawarkan efek perlindungan, RYR tampaknya tidak menyebabkan tingkat yang sama efek samping yang statin.
RYR tidak menyebabkan efek samping yang sama, tetapi masih efektif dalam mengurangi LDL berbahaya. Efek samping di mana uji klinis telah menunjukkan RYR, misalnya, tingkat yang sama dari kelemahan otot untuk pravastatin, dosis RYR mengejutkan tinggi (2400 mg x 2 kali sehari, atau total 4800 mg).
Berapa banyak dosis
Gambaran dari beberapa penelitian, menunjukkan bahwa dosis yang lebih besar dari 2000 mg per hari secara total tidak berguna. Mereka juga telah menunjukkan bahwa sterol dan stanol bekerja terbaik bila dikombinasikan dengan diet rendah lemak jenuh.
Mencoba mengambil 400 mg kapsul tiga kali sehari (total 1200 mg) dalam kombinasi dengan diet yang lebih baik, untuk membantu tingkat LDL Anda kembali normal tanpa mengalami efek samping.
Jika mereka sangat tinggi, Anda bisa mengambil 5 kapsul per hari (total 2000 mg) untuk minggu pertama atau kedua, tapi kemudian turun lagi jumlahnya, terutama jika Anda telah sebelumnya toleran terhadap statin.
Jika Anda sudah berada di statin, Anda dapat menurunkan dosis statin dan meningkatkan dosis RYR, tetapi harus dilakukan di bawah pengawasan herbalis medis Anda akses untuk sering tes. Cara terbaik adalah, jika mungkin, untuk mencoba RYR terlebih dahulu sebelum memulai terapi statin.
Bagaimana memilih yang tepat beras ragi merah
Anda dapat membeli RYR sendiri. Ini adalah cara termurah, tetapi ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan. RYR kapsul yang dibuat di Amerika Serikat tidak mengandung monacolin K. Hal ini karena peraturan FDA mensyaratkan harus dihapus untuk mencegah orang mengambil statin dengan menerima terlalu tinggi. Jadi itu adalah "lemah" dari RYR diproduksi di Uni Eropa di mana itu tidak perlu.
RYR sering dijual dalam kombinasi dengan enzim alami CoQ10 (ubiquinone) terletak di setiap sel tubuh. Rendahnya tingkat CoQ10 khususnya yang berkaitan dengan:
gagal jantung
penyakit Parkinson
penyakit gusi.
Statin dapat menurunkan kadar CoQ10 hingga 40%. Beberapa studi juga menemukan, meskipun hasilnya dicampur, bahwa suplementasi CoQ10 membantu mengurangi kelemahan otot umumnya dikenal sebagai efek samping dari statin.
CoQ10 juga memiliki kelebihan lain serta mendukung kesehatan jantung, dapat meningkatkan energi. Jantung, hati dan ginjal yang memiliki tuntutan tertinggi energi tentu juga memiliki tingkat tertinggi CoQ10 dalam tubuh. Hal ini juga meningkatkan tingkat antioksidan. Antioksidan ditemukan dalam buah, biji anggur dan vitamin E. Mereka membantu melawan radikal bebas yang memicu utama dalam penuaan sel.
Meskipun lebih mahal, itu adalah tindakan pencegahan yang bijaksana untuk membeli beras kapsul RYR dengan CoQ10 termasuk, terutama jika Anda mengambil dosis RYR tinggi atau selalu mengambil beberapa statin bawah pengawasan herbalis medis atau ahli kesehatan.
No comments:
Post a Comment